sexta-feira, 30 de janeiro de 2009

Fruta da época é o que há!

As frutas são alimentos riquíssimos em vitaminas e minerais, que são fundamentais ao nosso organismo. O recomendado é consumir 4 a 5 porções delas durante o dia, e de preferência, dos mais variados tipos. No entanto, nem sempre essa variedade de frutas cai bem para o nosso bolso...

Já experimentaram comprar uvas fora da época de natal?? Um absurdo!

Isso acontece porque para produzir as frutas fora do tempo os agricultores usam de alguns mecanismos danosos à natureza e à nossa saúde, e , principalmente, CAROS tanto para eles, quanto para os consumidores. Agrotóxicos que adiantam ou atrasam o crescimento das plantas, amadurecimento artificial, refrigeração ou mesmo transporte dos alimentos entre regiões diferentes são exemplos disso.
Por isso, tá aí uma tabelinha com as frutas e suas respectivas épocas de colheita. É uma ótima opção para economizar, comer frutas mais saborosas e, é claro, colaborar com a nossa natureza.


Clique nesta imagem para vê-la em tamanho real.

Você pode comprá-las no supermercado ou feira, e até mesmo pegar do vizinho, mas sempre lembrando de higienizá-las bastante antes de comer. No Portal Nutrição em Foco, você encontra dicas de como escolher bem os alimentos em feiras livres e como higienizá-las, e também diversas receitinhas com frutas, que deixarão sua alimentaçao muito mais enriquecida.





terça-feira, 27 de janeiro de 2009

Lipoaspiração e Nutrição: uma dupla dinânica




A Lipoaspiração é um procedimento cirúrgico que visa retirar gordura com objetivo estético e, como qualquer cirurgia, deve ter cuidados e atenções: pelo menos 40 dias antes da cirurgia, não fazer uso excessivo de álcool ou drogas, inclusive o cigarro, manter uma alimentação adequada e estar com a saúde em dia, ou seja, não apresentar casos de anemia e infecções. Nos casos de diabéticos e hipertensos, é necessário que estes quadros estejam controlados. Esses cuidados fazem toda a diferença. A maioria das complicações ocorridas acontece por que alguma dessas recomendações não foi seguida.
O que se deve ter em mente, é que a cirurgia NÃO FAZ EMAGRECER. A lipo apenas retira aquelas gordurinhas insuportáaaaveis que, apesar da dieta e malhação, não saem da gente! Geralmente, é indicada para pessoas que estão com seu peso ideal, mas contém gorduras localizadas em uma determinada região. Nunca para perder peso. A Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica preconiza um limite de segurança de retirada de gordura, que fica em torno de 7% do peso corporal.
“Ah que alívio! Fiz a lipo, e nunca mais voltarei a ter aquelas gordurinhas expludindo sobre as minhas roupas, certo?” ERRADO! Não é só porque você retirou gordura do corpo que elas nunca mais voltarão a te atormentar!! "A lipoaspiração não dá o resultado sozinha. Após a operação, é imprescindível a prática de exercícios físicos e uma alimentação equilibrada, fortificada com ferro, a fim de recuperar o leve estado de anemia provocado pela perda de sangue durante a operação, vitamina C, para estimular a cicatrização dos pequenos cortes, e água, muita água para eliminar toxinas, evitar retenção hídrica e se hidratar. Assim, você alcançará o corpo que você sempre desejou e com saúde pra dar e vender!

quinta-feira, 22 de janeiro de 2009

Ta aí a confirmação do que eu disse...


Na última postagem, discuti sobre um assunto que agrada uns e desagrada outros...e nas minhas viajens pela internet hoje de manhã, descobri a prova do crime...o Acomplia Rimonabanto foi banido do mercado, pois comprovou-se que os usuários do medicamento adquiriram o dobro de chances de ter problemas psiquiátricos como depressão. E ainda sim, existem aqueles que são aliados desse método para emagrecer...
Isso graças ao Portal Nutrição em Foco que bomba nas pistas me fornecendo uma bagagem de informações EXTRAORDINÁRIA, e todos os dias, assim que acordo, dou uma espiadinha nas notícias do dia.

Cuidem-se!

quinta-feira, 8 de janeiro de 2009

Comprimidinhos do mau...







Na primeira postagem no blog escolhi um tema que muita gente por aí tem dúvidas e acaba caindo em algumas armadilhas...


...REMÉDIOS PARA EMAGRECER!


Há um tempo atrás, como futura nutricionista que sou, decidi me colocar para cobaia por 2 semanas e experimentar "as maravilhas" que prometem os famosos comprimidinhos para emagrecer. Tinha pra todo gosto: inibidores da fome, os que dão saciedade precoce, aceleradores do metabolismo, inibidores da absorção de gordura, e blá, blá, blá...

No primeiro dia, tomei-os pela manhã e alguns minutos minutos depois vieram os sintomas. Meu coração batia acelerado, me senti elétrica, com vontade de sair correndo pela casa, sei lá...muito estranho! Chegou a hora do almoço, mas não senti nenhuma fome, minha boca ficou seca, e a todo momento tinha a impressão de estar tonta. E todos os dias foram a mesma coisa. Ao final das pílulas, me pesei e...................Caramba! 3 Kg em duas semanas!!!!!
Só teve um probleminha... o remedinho milagroso havia acabado, minha fome voltou com 5x mais força. Resultado: dois meses depois estava 3 quilos acima do meu peso. Do que adiantou tomar os comprimidos??? NAAAAAAAAAADAA Tive que fazer dieta do mesmo jeito!

Então pessoal, digo a vocês como estudante de nutrição e como pessoa: Não caiam nessa conversa! Esses comprimidinhos emagrecem sim, mas de uma maneira muito errada e com fortes consequências. Além disso, a maioria deles estourou o ranking de venda no Brasil quando lançados e poucos meses depois foram proibidos para comércio. O último deles foi o Rimonabant "pílula anti-barriga". Não fiquem desesperados para perder peso imediatamente. Fazer dieta não significa comer só alface e muito menos parar de comer. Procure um nutricionista! Você fará uma reeducação alimentar em si próprio, estabelecendo o quanto comer, os horários das refeições e nunca esquecendo de praticar exercícios. Pode ter certeza que os quilinhos a mais irão embora ponderadamente e o emagrecimento será saudável. Para começar, é só dar uma olhadinha no Portal Nutrição em Foco.